熬夜 与 肥胖、健康的关系对比研究成果 - 2025

熬夜对身体的影响，随着年纪越来越大，熬夜一天需要好几天才能补的回来~

有研究的统计资讯，可以参考看看几点入睡(算熬夜)，对身体肥胖的影响是是如何~

熬夜 与 肥胖、健康的关系对比研究成果

哈佛大学2023年针对6.4万名健康中年女性的为期8年的跟踪研究，应该蛮值得参考的~

「熬夜」的女性研究统计资料

• 患糖尿病的比「早起」的女性平均高出72%（介于50%～98%之间）
  • 这些「熬夜」的女性，又有酗酒、抽菸、营养不良、睡眠不足的习惯，得糖尿病的风险可能性更高
• 10点以后上床睡觉就算是晚睡，且越晚睡，肥胖风险可能会越高，而且，白天补觉并不能抵消这种风险
  • 每延迟入睡2小时，肥胖风险显著增加：
    • 晚上10点到凌晨12点入睡：全身肥胖增加8%，腹围过大增加6%
    • 凌晨12点到2点入睡：全身肥胖和腹围过大均增加19%
    • 凌晨2点到6点入睡：全身肥胖增加35%，腹围过大增加38%
• 所有晚睡（晚上10点～早上6点）的人特征包括：
  • 平均年龄相对更年轻 (年轻人应该还没感觉熬夜对身体的影响?)
  • 受教育程度较高的男性
  • 居住在城市
  • 有抽菸或饮酒的习惯
  • 身体活动较少
  • 全身肥胖更高、腰围更大

上述整理自此篇：几点睡才算熬夜？晚睡者的6特征「肥胖风险激增35%」 重症医示警：白天补眠也无法抵

〈熬夜 与 肥胖、健康的关系对比研究成果 - 2025〉这篇文章最早发布于《Tsung's Blog》。