每個人都讓你「離開舒適圈」,這是毒雞湯嗎?

編者按:為了實現自我成長,我們總是被建議走出自己的舒適圈,給自己一定的壓力和恐懼感,從而才能逼迫自己成長。然而,職業教練Melody Wilding卻並不認同這個觀點。在這篇Melody原創的題為Please Stop Telling Me To Leave My Comfort Zone的文章中,她卻給出了全然相反的建議,並認為留在自己的舒適圈內才是自我成長的最好方式。Melody曾經擔任過谷歌、惠普以及Facebook等大型公司領導人的職業顧問,希望這篇文章對你有所啟發。

圖片來源:Pexels.com

有人說,真正成功的人生,是從你開始邁出舒適圈開始的。如果你聽到這樣的說法,並且打心裡覺得非常反感的話,請點贊。

至少,我是非常反感這種說法的人。

社交媒體有許多影響人物。其中,大多數人都認為,停留在自己的舒適圈、走安全路線是一種自我破壞的選擇。

在這種觀點的影響下,我不得不認為,如果哪一天沒有讓自己覺得不舒服的話,我這一生就不可能有大的成就。

「離開舒適圈,也並沒有想象的恐怖,」斯坦福畢業生張語冰(音譯)在其主題為《真正成功的人生開始於當你邁出舒適圈的那一步時》的TED演講中說,其演講視頻在Youtube還有着非常高的播放量。

「當你選擇停留在舒適圈內時,你常常會出現不自信的想法或表現,又或者,你總是產生自我懷疑甚至罪惡等想法。」著名領導學暢銷書作者、勵志演說家傑克·坎菲爾德(Jack Canfield)說。

在Instagram上,還有一句高頻出現的話,「舒適圈是一個美好的地方,可惜的是,這裡卻什麼都沒有。」

而著名政治家、外交家埃莉諾·羅斯福(Eleanor Roosevelt)也說,「每天一定要做一件讓你恐懼的事情。」

我曾經也非常相信這些名言警句背後的力量。然而,我的親身經歷則讓我有了不同的體驗。

當我義無反顧地把我推出舒適圈時,最終卻落得全身精疲力竭的感覺。

圖片來源:Unsplash.com @Kinga Cichewicz

幾年前的我,每天在紐約都是擠公交上班。在上下班高峰期間,我每天要花兩個小時在路上,這還只是單程的時間。

壓力狀態下身體需要的皮質醇,是我仍然堅持不懈的唯一因素。那個時候的我,雖然小時候成績優異,大學也是班裡的尖子生,畢業后又順利在曼哈頓找到了一份苛刻的工作,但我一直都覺得自己還不夠努力。

在外人看來,我的身上自帶着優秀的光環,彷佛我就是他們心目中成功的典範。然而,在我內心中,我卻有滿滿的挫敗感和無助感。

根據自我成長思維,我把自己的這些感覺和想法理解為自己還不夠完美的真實寫照。如果我知道我還可以更努力的話,我自然而然地就會更有動力,也會更加努力。

「我只需要再努力一點,」我告訴自己,「我現在已經在自己的舒適圈外,肯定會好起來的,我只需要慢慢調整。」

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給自己一個舒適的家,讓自己茁壯成長

但幾個月過去了,我內心裡的這種想法卻有增無減,而且還出現了額外的情緒和壓力。

每天,生活中都布滿了恐懼的事情。會不會出現什麼危機?還會不會再出現緊急情況?今天早上又有什麼新項目?這些想法,甚至開始影響到我的個人健康了。

按理說,根據這些勵志名言,面對自己的恐懼,應該可以讓自己更好地成長。然而,我都20多歲了,卻每天像一條鹹魚一樣,累得躺在床上一點都不想動,有時候還會產生心悸或者做夜夢的情況。

以走出舒適圈之名,來逼迫自己不斷成長,讓我自我犧牲到了差點筋疲力竭的地步。

所以,我最後還是選擇辭去了工作,並退回到自己的舒適圈。舒適圈之所以存在,原來是為了保護我的安全。

從字面上來講,舒適圈可以理解為一個理想的環境。但從心理角度而言,舒適圈則可以理解為我們可以自由自在並且自主掌控一切的環境。

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那憑什麼說離開舒適圈才是自我成長的第一步?

為了探索這個問題,我找到了一篇1907年發表的研究論文。這篇論文的研究對象是老鼠,而作者是美國心理學家羅伯特·耶基斯(Robert Mearns Yerkes)。

在文章中,耶基斯提到,「到了某種程度后,焦慮感可以提升效率。」值得注意的是,耶基斯是一名優生學倡導者,他的著作被認為帶有種族歧視標籤。

上個世紀90年代,隨着經濟環境管理的進一步放鬆,通過製造焦慮來提升效率的方法,逐漸被推廣並認可。

在2009年,著名英國管理學家阿拉斯代爾·懷特(Alasdair White)就曾多次稱,「就理解和管理效率而言,其核心實際上是壓力管理。」懷特認為,焦慮是一種有效進行效率管理的輔助工具。

而根據2017年英國萊斯特大學的一篇論文發現,實際上並沒有實驗性依據來支撐懷特的觀點。

不過,這篇論文的作者提到,「儘管沒有實驗性依據,但通過壓力來進行效率管理,仍然是大多數管理學書籍中鼓吹的一種方法。」

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然而,與上述觀點大相徑庭的是,20世紀早期的前蘇聯發展心理學家利維·維谷斯基(Lev Vygotsky)定義的「核心發展圈」理論。

維谷斯基所稱的核心發展圈,本質上和舒適圈的定義沒有大的差別。他認為,在核心發展圈內,我們可以更好更健康地逐步成長。對小孩而言,他們還可以自然地習得新的技能。

對我而言,它意味着我要故意地接受挑戰。不過,在接受挑戰之前,我必須深思熟慮並且精心準備。也就是說,在接受挑戰前,我對自己的優勢瞭然於胸。

經歷過把自己逼迫到心力交瘁、影響健康的地步過後,我才意識到,我還是不喜歡默默地忍受一切。

通過認清並且認可自己的舒適圈,我會進一步考慮某個環境是否會影響甚至威脅到我的健康;而通過極力維護自己的舒適邊界,我可以輕鬆地擺脫焦慮,並且置身於一個自我感覺非常安全的地方。

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如今的時代,對時間和注意力的要求都非常高。當我們面臨過多壓力時,舒適圈其實是觸手可及的避風港。

在舒適圈的臂膀保護之下,你可以自然地展現自信、拾得動力,同時還可以清晰地思考。

當我們不會花太多時間應對自己的不舒適時,時間自然而然地都花在了你的重要事項上。

如果把逼迫我們走出舒適圈比作從飛機上高空跳下,那麼選擇停留在舒適圈內的人,則是在默默地添磚蓋瓦,為自己建造一個溫暖舒適的家,從而不斷地茁壯成長。

編譯組出品。


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